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濮阳恒大珺睿府|立冬节气,宜养藏

发布时间:2018-11-7 来源:濮阳房产网 点击次数:204

立冬,冬三月之始。《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”此时,草木凋零、动物蛰伏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐,为春季的勃发做储备。

养生应顺应时令变化,立冬养生以养藏为主。

那么,具体该如何养藏呢?

                                 

养肾常吃黑色食物

冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈。“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝;黑豆补肝肾、强筋骨;黑芝麻滋肝养肾、明目黑发;黑枣平胃健脾、补肾填髓;黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。

△图片来源于网络,侵权即删

早睡晚起切忌熬夜

冬季白天短夜晚长,白昼为阳,夜晚为阴,正是因为冬季要养阴,所以晚上睡眠时间要比夏季更长,晚上早点睡觉,早上睡会懒觉,等太阳初升后再起床,睡够7、8个小时。如果违反了阳气的活动规律,身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。

△图片来源于网络,侵权即删

情绪低落多晒太阳

秋冬季节万物凋零,很多人可能会出现情绪低落或抑郁,这类人群可以在上午10点至下午15点这个时间段内出门晒晒太阳,听听音乐,看看书,散散步,帮助消除烦闷和低落的情绪。

△图片来源于网络,侵权即删

锻炼身体不宜剧烈

冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?就是指激烈运动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳,使气亟夺。所以,冬天的运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,比如瑜伽、慢跑、散步等这样轻缓运动才能与冬相应,才有利于养藏。滑雪、滑冰等这类季节性运动也可以。

立冬三杯温肾补气茶

冬补大致分四类:

一是补气:气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力、精神疲乏,女性子宫脱垂等,补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等。

二是补血:血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等,宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。

三是补阳:阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等,宜常食羊肉、虾、核桃仁、枸杞子等。

四是补阴:阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗,女性白带增多等,宜常食银耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。

                               

                                                                                      △图片来源于网络,侵权即删

除了食疗,日常还可以调配一些茶饮,这里介绍三款适合立冬时节的茶。

黄芪红枣茶

新鲜的黄芪20克、红枣5枚,加入沸水冲泡即可。此茶可消除疲劳、提神、止汗,对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用。

△图片来源于网络,侵权即删

大枣茶

大枣(干)10~15克,用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。

△图片来源于网络,侵权即删

核桃蜜茶

核桃仁10克,红茶15克,蜂蜜适量。前两味共捣成细末,用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。具有温肾纳气、充旺元阳的作用,改善肝肾气血亏虚。

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恒大珺睿府立冬之际,教你如何冬季进补法!

县房预售字第2018-217号/218号/219号/220号/221号/222号

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来源/濮阳恒大珺睿府

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恒大·珺睿府(高端住宅)
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